71-80 ADDOMINALI

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Piaceri della buona stampa

Muscoli addominali, forse il muscolo più drammatico sul corpo da uomini e donne. Nel corso della riunione il rappresentante del sesso opposto, abbiamo inavvertitamente definiamo un uomo intelligente o meno lo è per la sua stampa. Se l’inverno c’è la possibilità di nascondere la pancia flaccida, che l’estate rivelano tanto da mangiare, quanto e che praticavano si no. Non ti preoccupare, fino a quando l’estate ancora tempo per risolvere il problema! Oltre alle delizie visive pompato stampa svolge un servizio più e pratico:

  • Premete tiene tutti gli organi interni situati nell’addome!
  • Press svolge un ruolo di stabilizzazione per tutto l’organismo.
  • Press riservato la sua funzione in quasi tutti gli sport (tranne forse il poker e gli scacchi).
  • Un uomo con una stampa potente è più stabile, agile e agile.
  • Prima di imparare i segreti della effettiva di pompaggio della stampa, sarà razionalmente comprendere ciò che rappresenta la nostra stampa.

presssMuscolo trasverso, addominali 300 così come l’obliquo interno muscoli addominali svolgono un ruolo di stabilizzazione, non sono visibili dall’esterno. Pertanto, abbiamo dimenticato di loro ormai a tutti, e ricordare che per il visual design dei nostri stomaci abbiamo bisogno di pompare i muscoli addominali principalmente dirette, e in parallelo con questo lavoro attraverso i muscoli addominali obliqui.

Miti circa la stampa

  • Forse il mito più comune è l’esistenza di una parte della stampa superiore e inferiore. Questa è eresia assoluto. C’è un retto addominale, e qualsiasi esercizio bersaglio caricarlo sul perimetro. Sia che tortuosi, alti gamba o doppio ricciolo. Una parte superiore sviluppo della pressa è sempre meglio per due motivi: a) grasso corporeo accumula in misura maggiore al di sotto del livello dell’ombelico. Ahimè, ma la maggiore concentrazione di grassi ad andare in questo posto. In parole povere, il livello di grasso sopra la vita è il luogo sul corpo umano; b) del muscolo forte e più forte va dall’ombelico in su. Parte del muscolo sotto lo strato ombelico più sottile e più debole, rispettivamente, la maggior parte del carico per ogni esercizio per premere retto vuole una forte parte del muscolo.
  • Si ritiene che premere se adeguatamente addestrato è in grado di rimuovere il grasso in eccesso unica area problema. Questa è una sciocchezza. Solo riducendo il livello di grasso di tutto l’organismo può disegnare efficacemente la stampa dadi. Ahimè, con la pancia e fianchi del grasso va nel ultimo turno. Come prova della richiesta di cui sopra per guardare la foto qui sotto. Come si vede nella zona addominale è concentrato il maggior numero di grassi, ed è previsto che la vita non è la parte più larga del corpo. Molto più ampio, come ad esempio le spalle o fianchi.
  • Per avere una bella stampa il suo bisogno di allenarsi tutti i giorni. Anche in questo caso, una sciocchezza! La stampa è lo stesso muscolo, come qualsiasi altro. Pertanto, la stampa dei segreti sono gli stessi che per gli altri muscoli.

Come modo rapido ed efficace per pompare la stampa

Se si guida una query in un motore di ricerca Yandex o Google, poi ha colpito la parte superiore la maggior parte dei siti di emissione dato gli esercizi più efficaci per pompare la stampa. Da un lato è buono e giusto, esercitare la costruzione di base del corpo, e dei media, anche. addominali a casa programma D’altra parte, dopo aver fatto gli esercizi da solo appena realmente non è venuto a creare una bella stampa in rilievo. Perché? Leggere fino alla fine e scoprire!

Come per pompare in modo efficace le ragazze stampa

In particolare ho portato una voce separata, per raccontare ogni bellezza, visitare questa pagina che l’elaborazione della stampa non importa uomo o donna. I muscoli sono gli stessi, alcuni complessi dello stesso. L’unica differenza fondamentale è che i ragazzi più facili da gonfiare fuga dadi rispetto alle ragazze.

L’essenza di questa teoria è che la ragazza a livello genetico, c’è una predisposizione al grasso corporeo compattato in vita, ho fatto una natura da non prendere in giro dei casi bella donna, e per dare ogni ragazza la possibilità di sopportare e dare vita ad una prole forte e sano. Programma di allenamento per addominali

Si prega di non capire le mie parole sbagliate: niente male per il tuo futuro bambino non sarà oggi, se si riesce a gonfiare attraente pancia sexy. Al contrario, i muscoli allenati possono aiutare i vostri briciole a sentirsi a proprio agio nel grembo materno. Poi di nuovo, senza estremi durante la gravidanza per pompare la stampa semplicemente non vale la pena. E ‘meglio aspettare un po’, e con questo articolo come pompare la stampa dopo la nascita di partecipare attivamente al lavoro.

Anche durante le sessioni di formazione mensili per abusare la stampa non è valsa la pena. Tre giorni in un mese, si può fare senza l’addestramento.

Una corretta alimentazione per la stampa

Oggi si discuterà solo una conoscenza di base in questo settore, e se interessati a una conoscenza più approfondita, quindi leggere il cibo giusto per la stampa. Denotiamo subito la differenza. Stiamo parlando di una corretta alimentazione, e non su una dieta. Dieta cosa a breve, e dopo la completa diete corpo cerca di colmare il peso perso e anche nuove azioni, in caso di un’altra dieta.

7 segreti di una corretta alimentazione

  1. l’assunzione di grassi limitata – non più del 20% della dieta totale.
    1/3 razione dovrebbe essere composto di proteine (carne, pesce, latte …), e 2/3 di carboidrati (cereali, pasta, patate, …).
  2. 80% di carboidrati preferibile utilizzare nella prima metà della giornata, preferibilmente di notte da limitare proteine alimentari.
  3. pasto frequente in piccole porzioni. In buona bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno, ma le porzioni devono essere collocati nel palmo.
  4. La perdita di peso. I farmaci da farmacia o negozio di articoli sportivi di nutrizione grande aiuto per voi quando si disegna stampa. Prendendo bruciatori di grasso necessità di aumentare la ricezione di vitamine, varie vitamine e minerali complessi sono adatti.
  5. V’è la necessità di lentamente, razzhovyvaya con attenzione. Prendere il cibo lentamente, rinfresco cibo, buon cibo masticare e avrete la felicità.
  6. Frutta invece di caramelle. Ahimè, se si vuole belle cubetti di Milca hanno ancora una volta abbandonata. Beh, tranne che nel giorno di scarico.
  7. Disporre giorno di digiuno. Supponiamo che in una settimana sarà uno giorno della dimissione. Questo aiuta psicologicamente vi mantenete nelle mani e il corpo fisiologicamente non sarà memorizzata in sovrappeso.
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