161-175 ADDOMINALI

161-175 ADDOMINALI
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Per visualizzare i cubi sul supporto, è necessario, in primo luogo, monitorare la loro dieta. Questo in realtà dipende come apparirà il vostro comunicato. In secondo luogo, è necessario fare gli esercizi, e non necessariamente solo nei muscoli addominali. Se non si allena soprattutto la stampa, gli esercizi progettati per le gambe, schiena e altri gruppi muscolari principali daranno effetto, e dei muscoli addominali sarà anche in ordine scheda addominali a casa. Sono sicuro che vale la pena notare che non è necessario venire a un allenamento nello stress – tali studi sono assolutamente inutili, dal momento che non sarà focalizzata sulla esatta esecuzione degli esercizi. Vieni rilassato, di buon umore, e quindi sarà sicuramente ottenere il risultato desiderato.

Per quanto riguarda l’implementazione della tecnologia, si precisa: tutti gli esercizi sui muscoli addominali devono fare durante l’espirazione e tirando lo stomaco in sé. Ciò permetterà di migliorare l’efficacia di ogni esercizio.

stampa1E io anche aggiungere: non seguire il numero di ripetizioni eseguite, contare solo sui propri sentimenti. Nel momento in cui si inizia a sentire i muscoli, il modo in cui sono tesi e come funzionano, e solo allora inizia a contare il numero di ripetizioni nel suo approccio. Si può fare 5 serie di 20 ripetizioni, e possono 3 set di 15 schede esercizi addominali. E molto probabilmente, l’ultima opzione sarebbe molto meglio per i muscoli, come in questo caso, tu eri il più coinvolti nel processo e non ha permesso di rilassarsi né lui né i suoi muscoli .

Se nel test hai fatto più di 161-175 addominali.
Giorno 1
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 26 serie 1 27
serie 2 30 serie 2 32
serie 3 30 serie 3 32
serie 4 26 serie 4 27
serie 5 26 serie 5 27
serie 6 26 serie 6 26
serie 7 26 serie 7 26
serie 8 max (minimo 30) serie 8 max (minimo 33)
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 27 serie 1 27
serie 2 31 serie 2 33
serie 3 31 serie 3 33
serie 4 26 serie 4 27
serie 5 26 serie 5 27
serie 6 26 serie 6 26
serie 7 26 serie 7 26
serie 8 max (minimo 31) serie 8 max (minimo 33)
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 27 serie 1 27
serie 2 32 serie 2 33
serie 3 32 serie 3 33
serie 4 26 serie 4 28
serie 5 26 serie 5 28
serie 6 26 serie 6 26
serie 7 26 serie 7 26
serie 8 max (minimo 32) serie 8 max (minimo 34)
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